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2019.10.20

スクワットでダイエット

糖質制限、有酸素運動、◯◯ダイエット…。世の中に痩せる方法はあふれています。そんな中で、筋トレでのダイエット、特にスクワットで行うダイエットはおすすめです。

ダイエットの最終目標はスリムなプロポーションですが、無理なダイエットを敢行して筋肉まで痩せてしまうのであれば、それはあまり有益とはいえません。筋トレでダイエットのおすすめな理由は、トレーニングで身につけた筋肉は「使える」ということです。美しいプロポーションの実現と、実用的な筋肉の両方を身につけることができます。

ウォーキングなどの有酸素運動はとにかく時間がかかるので効率的とはいえません。スクワットでの筋トレであれば、3日に一度、10分足らずで大丈夫です。使うお部屋のスペースも足を開いた分だけです。ただ筋トレによるダイエットには時間がかかります。筋肉は体重よりも重いので、最初は体重計にも変化がないかもしれません。

しかし、ダイエットとは一時的な方法ではなく、生涯に渡る「習慣」を身につけることです。筋トレを日常の習慣とできるのであれば、これ以上のことはありません。目に見えて体型が変わるのが半年後だとしても、習慣が血肉になっていると思えば納得できるでしょう。

人間の基本の足腰を鍛えることであるので、遠い将来のことかもしれませんが寝たきり予防にはもちろんです。タレントの黒柳徹子さんの健康の秘訣は、ジャイアント馬場さんから教わったスクワットだそうです。

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